co mam zrobic

Cześć Wszystkim mam na imię Jakub jestem od tygodnia po konsultacji chirurgicznej w T&T Medical . Chirurg stwierdził że mam bardzo małe suty bo tylko 1,8 cm średnicy. I w moim przypadku będzie musiał zrobić większe nacięcia pod cycami , ewentualnie co mnie jeszcze bardziej przeraża praktycznie całkowicie je odciąć żeby wywalić to świństwo i z [...]

[...] jest świetna pożywka dla bakterii, jeżeli przypadkowo je wprowadzimy w trakcie punkcji to będą problemy. jeśli moża to żuć okiem na to dr operujący mnie twierdził się że mam powiększony gruczoł a nawet jeśli tłuszczu to nie da się go i tak spalić przed zabiegiem miałem zrobić międzyjnnymi USG sutków udałem się do jednego z lepszych [...]

[...] Masakra jakaś! Gdyby miał szukać programu treningowego ze sztangą, szykującego pod długotrwały wysiłek, to miałbym dużo gorzej. Tak myślę. No i po raz setny: dwa odważniki mam w domu i mogę zrobić trening o każdej porze dnia i nocy. Spróbowalibyście ułożyć program na sztangę pod maraton. Oczywiście mówimy o treningu uzupełniającym. Przede [...]

MaGor - to jest z parą kettli. Ogólnie - podstawowe ruchy :-) Jak to zawsze u WIELKICH RKC czy SF! Czy ktoś z nich robi coś ponad clean,press,squat,swing, snatch, tgu ?? Już high pull jest nieco ekstrawagancki! Na reklamówce seminarium Maxwella widać, że on robi jakieś swingi boczne (coś jak Sonnon), ale on jest nieco z innej bajki - jest bardziej [...]

2x16 Nie wiem czy byłbym zrobić snatcha z 2x20. A co dopiero w kompleksie po 5powt! Weekend miałem taki jakby wakacyjny. Dziś w planie medium day - ostatni.. W ogóle - ostatni tydzień KBM. I dobrze.. Mam fotki jak robiłem przekładańca MaGora, to może wrzuce jak już zgram z aparatu, a nie chce mi się teraz :-)

[...] mi jutro trening nie pasował. Mogę złapać 2x24 i powtórzyć: 10x1 ---> 10x3 10x3 ---> 10x6 Mogę zrobić to z innym ćwiczeniem. Wypadałoby trzasnąć przysiady, ale nie mam serca na 2,5miesiąca samych przysiadów!! W czwartek pobawię się z 2x24, postaram się przetestować maxa w C&P.. było 2x bez większego zapasu na kolejne powtórzenie. Może [...]

Nie poznajesz po "czcionce" ?? :-D CKB - Walusiowa.. Na zdjęciu krzywo jakoś wygląda,ale normalnie to idealna kulka. W grę wchodził jeszcze Leon, ale CKB mam sprawdzone! Leony też są polecane i trochę tańsze nawet.. W Sparcie za 225zł była 28, ale nikt tego nie sprawdzał, a tam się pozmieniały modele. Z CKB tolerancja jest +/- 0,4kg, a moje kule [...]

[...] wykonam, bo jestem silniejszy w końcu. Szybko zostało to zweryfikowane - nie wykonam :-) Za to zgięcie dwóch gwoździ 6mm dało mi do myślenia - trzeba zginać! Ze 2xtyg!! Już mam obczajone - są gwoździe: 5x150 - rozgrzewka, technika, zabawy (dzisiaj nawet podchwytem sobie zgiąłem na koniec) 6x175 6,3x180 - na allegro widziałem! Są mi niezbędne! [...]

Czy dublety wciągnęły?? Przeczytaj pierwszego posta, kiedy to było (klik!) :-) Chciałbym już skończyć aktualny program, bo już nuży.. Mam się testować, to też nie chcę zrobić czegoś co przeszkodzi mi w uzyskaniu jak najlepszego wyniku. Testy maksa nagram! Pewnie dzięki kamerce będzie z jedno powtórzenie więcej :-) Dublet 2x24 jako tako [...]

Jednak nie leżałem cały dzień. Zakwasy mam na grzbiecie, barkach i trickach.. cała góra oprócz klatki i bicków. Po kółku i drążku. Do tego pospinane mięśnie nóg... po przysiadach kilka dni temu. Przekornie! Weszły przysiady (2x20kg) - 10x6 /2min odpoczynku (średnio 2:20-2:30 work+rest) 25min Zadowolony jestem z tego że sobie poradziłem. Ciężko [...]

[...] (1,2,3) (1,2,3) (1,2,3) (1,2) (1,2) BP (24) - 1,2,3,1,2,3 Godzina, albo i lepiej. C&P - Sety po 3C&P ciężkie były. Jeszcze nie wydobrzałem po KBS i też zakwas po kółku mam (podobnie na brzuchu). Czuję tylko przy spięciu mięśni. SQUAT - ciężko było ale do przodu. Najgorzej chyba C&P wpływa na przysiady, bo bardzo prostowniki obciąża. [...]

[...] treningów pod tgu. :-) Pan X robi TGU z 56kg i to jego maks, a mój maks to jakieś 28 (sprawdzony) może 32 (domniemany!), dlatego jak X robi tak sobie technicznie z 56, to ja jakby mam prawo zrobić podobnie z 28.. Z 16 i 20 już potrafię zadbać o pewne rzeczy, ale spokojnie... będzie lepiej! :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-05-19 11:27:39

Moja mama miała cukrzycę typu pierwszego, więc jestem genetycznie obciążony. Do tego od siedemnastego do trzydziestego roku byłem na diecie wegetariańskiej, w tym kila lat wegańskiej. Trenowałem w tedy kolarstwo, plus sztuki walki. Jak teraz patrzę na wyniki krwi jakie wtedy robiłem, to zawsze miałem cukier około 100/120, wysoki cholesterol, a [...]

Moja konkluzja jest taka - niezależnie jak ćwiczysz, jesli odżywiasz się nieodpowiednio to nie uzyskasz efektu (redukcja w moim przypadku). Różnie już ćwiczyłem. Mam zestaw gryfów, sztng i z 60kg talerzy + ławkę. Musiałem to pochować jak mi się synek zaczął kręcić po domu. W kettle wpadłem od razu - jak kupiłem na spróbowanie 12kg YORKa :-) Chcę [...]

@Ojan Napawa dumą i czyni mnie silniejszym!! @Adam77 Luźny plan progresu mam opracowany: - nie za każdym razem będę dokładał kilogramów; i nie wszędzie; - czasem trening lżejszy (z 20, albo 24, do tego wymachy oburącz). - jak już w miarę spokojnie będę całość wykonywał z kulą 28, to zacznę zagęszczać: --- robić L+P bez przerw w 2min, --- L+P w [...]

W S&S jest o teście - zrób na maksa swingi lżejszą kulą. Powiedzmy, że zrobiłbym test swingów oburącz - 24kg. Potem znowu i znowu.. A mam zagwozdkę odnośnie tego czy zagęszczać pracę z 28, czy dodawać 32 już do poszczególnych serii. Napisałem do mojego Mistrza, to dam znać. Może czegoś nie doczytałem.. Nie pamiętam, żeby było - zrób całość w [...]

"Skręt w drugą stronę - ćwiczenia z masą ciała (pompki, dipy, drążek, coś na brzuch) + S&S / B&S / PM; to znowu prowadzi do konieczności robienia ponad 3 sesji tygodniowo. " 3x jeździsz z wózkiem i jest git. Dipy, podciągania na drążku możesz robić nawet codziennie. Naprawdę wystarczy kilka podciągnięć. Ciało stanie się twarde a zakwasów nie [...]

[...] jak zbytnio się przygotować - po prostu zrobić. Odpoczywać w miarę potrzeb. Odpoczywałem klęcząc na jednym kolanie a na udzie miałem kettla.. Można by robić i co któreś ćwiczenie odkładać kulę np. na 30-60s.. I tak budować wytrzymałość. Czy jest sens? Ciężko mi coś planować, bo w chacie mam jedną wielką niewiadomą (z dwójką dzieci i żoną ;-) )

[...] tak samo - pionowo czy poziomo - jak za jakiś czas zmierzę tak samo, a fałda się zmniejszy - znaczy jest dobry efekt :-) Nie chodzi mi o wyliczanie BF, bo na udzie nie mam możliwości zmierzenia!! Dziś było: kardio z wózkiem - 20min DIPY - 3,8,8,7,6,6,6 =44x (15min) kardio z wózkiem - 70min bezpośrednio po powrocie POMPKI - 4x25 Spróbowałem [...]

[...] plan!! A-B-C, ale od czegoś trzeba zacząć :-) Mógłbym też połączyć "Number.." z "Armour Building" Póki co, to jadę rwania na spokojnie do przodu, a wyciskania pochylone dążę do 5x3/3 z 32kg. Mentor zalecił cięższe kettle, ale nie mam (a z rzepami trochę niewygodnie bo chwiejnie, ale lepiej z rzepem robić wyciskanie pochylone niż żołnierskie).